健康管理は、食事の管理から。サラダ レタスとコーンの葉酸の内訳

サラダ レタスとコーンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （65.9%）
• スイートコーン（缶詰） （24.4%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• リンゴ （4.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	20g	14.6	μg	65.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.4	μg	24.4	%
玉ねぎ	5g	1.2	μg	5.2	%
リンゴ	20g	1	μg	4.5	%