健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐の葉酸の内訳

杏仁豆腐の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 牛乳 （34.7%）
• アメリカンチェリー （29.2%）
• パイナップル（缶詰） （19.4%）
• みかん（缶詰） （16.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

牛乳	100g	5	μg	34.7	%
アメリカンチェリー	中1個	4.2	μg	29.2	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	2.8	μg	19.4	%
みかん（缶詰）	中4粒	2.4	μg	16.7	%
砂糖（上白糖）	30g	0	μg	0	%
寒天	0.5g	0	μg	0	%