健康管理は、食事の管理から。ボロネーゼのカリウムの内訳

ボロネーゼのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.9%）
• 豚ミンチ （21.3%）
• 玉ねぎ （16.3%）
• トマトソース （9.7%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• その他 （21.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	22.9	%
豚ミンチ	60g	186	mg	21.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16.3	%
トマトソース	25g	85	mg	9.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.1	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	63.5	mg	7.2	%
ピーマン	25g	47.5	mg	5.4	%
ゴーダチーズ	45g	33.8	mg	3.9	%
ワイン（赤）	25g	27.5	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.57	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.42	%
オリーブオイル	8g	0	mg	0	%