健康管理は、食事の管理から。おおはし　ハンバーグ　デミグラスソースのカリウムの内訳

おおはし　ハンバーグ　デミグラスソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （34.6%）
• キャベツ （22.3%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 玉ねぎ （8%）
• ケチャップ （7.1%）
• その他 （15.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	2人前	310	mg	34.6	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	22.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	12.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	63.5	mg	7.1	%
トマト	中0.2個	50.4	mg	5.6	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	3.4	%
ワイン（赤）	25g	27.5	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.56	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.41	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.12	%