健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツの亜鉛の内訳

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ロールキャベツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ 50g 2.2 mg 51.7 %
豚ミンチ 50g 1.3 mg 30 %
M0.5個 0.28 mg 6.7 %
キャベツ 葉2枚 0.2 mg 4.8 %
牛乳 30g 0.12 mg 2.9 %
玉ねぎ 中0.25玉 0.1 mg 2.3 %
乾燥パン粉 7g 0.06 mg 1.5 %
固形コンソメ 固形0.5個 0 mg 0.06 %
こしょう 1振り 0 mg 0.02 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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