健康管理は、食事の管理から。かき揚げのカリウムの内訳
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かき揚げのカリウムの内訳
かき揚げのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
かぼちゃ
(55.3%)
■
玉ねぎ
(18.4%)
■
枝豆
(15.1%)
■
にんじん
(10%)
■
卵
(0.8%)
■
その他 (0.44%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
かぼちゃ
100g
450
mg
55.3
%
■
玉ねぎ
100g
150
mg
18.4
%
■
枝豆
1人前
123
mg
15.1
%
■
にんじん
30g
81
mg
10
%
■
卵
5g
6.5
mg
0.8
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
3.6
mg
0.44
%
■
植物油
10g
0
mg
0
%
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