健康管理は、食事の管理から。かき揚げのカリウムの内訳

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かき揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ 100g 450 mg 55.3 %
玉ねぎ 100g 150 mg 18.4 %
枝豆 1人前 123 mg 15.1 %
にんじん 30g 81 mg 10 %
5g 6.5 mg 0.8 %
小麦粉(薄力粉) 3g 3.6 mg 0.44 %
植物油 10g 0 mg 0 %



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