健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （42.6%）
• 豚ミンチ （23.6%）
• ケチャップ （12.9%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• ウスターソース （4.6%）
• その他 （5.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	42.6	%
豚ミンチ	30g	93	mg	23.6	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	50.8	mg	12.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	42.8	mg	10.9	%
ウスターソース	大さじ0.6杯	18.2	mg	4.6	%
牛乳	9g	13.5	mg	3.4	%
乾燥パン粉	4.2g	6.3	mg	1.6	%
ナツメグ	0.3g	1.3	mg	0.33	%
こしょう	0.6振り	0.04	mg	0.01	%
食塩	0.g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.6杯	0	mg	0	%