健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.15玉 10.8 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊乾燥パン粉 4.2g 15.7 kcal
＊ナツメグ 0.3g 1.7 kcal
＊牛乳 9g 6 kcal
＊植物油 大さじ0.6杯 71.8 kcal
＊食塩 0.g 0 kcal
＊こしょう 0.6振り 0.23 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.6杯 12.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.6杯 11.2 kcal
    391.4 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 391.4 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 679 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 26.4 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 394 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 92.3 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 207 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
44.2%
 内訳
＊葉酸 66 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 566 mg
 
75.4%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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