健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （25.2%）
• 乾燥パン粉 （22.6%）
• ウスターソース （21.9%）
• 玉ねぎ （21.8%）
• 牛乳 （3.7%）
• その他 （4.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.6杯	3	g	25.2	%
乾燥パン粉	4.2g	2.7	g	22.6	%
ウスターソース	大さじ0.6杯	2.6	g	21.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	2.6	g	21.8	%
牛乳	9g	0.43	g	3.7	%
卵	M3個	0.39	g	3.3	%
ナツメグ	0.3g	0.14	g	1.2	%
こしょう	0.6振り	0.04	g	0.36	%
食塩	0.g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.6杯	0	g	0	%
豚ミンチ	30g	0	g	0	%