健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのタンパク質の内訳

もっさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーグの詳細>ハンバーグのタンパク質の内訳

ハンバーグのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

  •  (69.2%)
  • 豚ミンチ (24.3%)
  • 乾燥パン粉 (2.7%)
  • 牛乳 (1.3%)
  • 玉ねぎ (1.1%)
  • その他 (1.32%)

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が1:1になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると・・・
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

M3個 15.9 g 69.2 %
豚ミンチ 30g 5.6 g 24.3 %
乾燥パン粉 4.2g 0.61 g 2.7 %
牛乳 9g 0.3 g 1.3 %
玉ねぎ 中0.15玉 0.26 g 1.1 %
ケチャップ 大さじ0.6杯 0.18 g 0.8 %
ウスターソース 大さじ0.6杯 0.1 g 0.42 %
ナツメグ 0.3g 0.02 g 0.07 %
こしょう 0.6振り 0.01 g 0.03 %
食塩 0.g 0 g 0 %
植物油 大さじ0.6杯 0 g 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん  taka0723
7月3日(木)晴れ  凡 ハヤト
28℃晴れ  muusan
29℃曇り  muusan
仕事  きょろきょろ60D
 komokomo
早朝散歩  Sei
20250702  rm-112
7/2  つかっと
7月2日(水)晴れ  凡 ハヤト
MyLife 2J...  Tokyo198
まあね  taka0723
私の匂い♪  mommomo
MyLife 1J...  Tokyo198
29℃晴れ  muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ