早朝散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月02日（水）

早朝散歩
< 25年前のビデオ 　｜　朝散歩の効果？ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ
【昼ごはん】
キムチ焼き飯・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
夏野菜と豚肉のあんかけ炒め・イワシの銚子煮・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　曇り
昨晩の就寝時間　11時　室温28℃　窓全開
5時15分朝散歩に出掛ける　この時間はそんなに暑くなく涼しい
昨晩の雷を伴った雨が涼しさをもたらして要るようだ
日向和田・神代橋・梅郷・畑中・万年橋・大柳・金剛寺・自宅
10,000歩/6㎞強歩く　家に着く頃は汗だくで即シャワーを浴びる
昼過ぎ史さんとベーシアへ買い物　西の空の雲行きが怪しい
急いで買い物をして帰宅　雨に合わずに帰れた＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
106mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12268歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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