朝散歩の効果？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月03日（木）

朝散歩の効果？
< 早朝散歩 　｜　連日の雷雨 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ
【昼ごはん】
カルボナーラスパゲティー・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ニラ・新玉葱の卵とじ・卯の花炒め・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】うたた寝状態
起床5時15分　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　
11時　中々寝付けずうたた寝状態 2時過ぎに漸く眠る
5時15分目覚ましアラームが鳴る前に起床
5時半早朝散歩に出掛ける　昨日より若干外気も高い感じ　　　
昨日と同じ日向和田コースを歩く　この時間でも駅に向かう人たちと
すれ違う　早くから通勤ご苦労様！と心の中で挨拶＾＾
約1時間半歩いて自宅に帰る　10,000歩/6㎞程度
朝散歩に出掛けると、使える時間が多くなる　その分読書や写真整理など
に使えて有意義な余裕が生まれるが、日中眠たくなり居眠りも＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10892歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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