健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （49.8%）
• 植物油 （18.4%）
• 豚ミンチ （16.9%）
• 乾燥パン粉 （4%）
• ケチャップ （3.3%）
• その他 （7.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	49.8	%
植物油	大さじ0.6杯	71.8	kcal	18.4	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	16.9	%
乾燥パン粉	4.2g	15.7	kcal	4	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	12.9	kcal	3.3	%
ウスターソース	大さじ0.6杯	11.2	kcal	2.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	10.8	kcal	2.8	%
牛乳	9g	6	kcal	1.5	%
ナツメグ	0.3g	1.7	kcal	0.43	%
こしょう	0.6振り	0.23	kcal	0.06	%
食塩	0.g	0	kcal	0	%