健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （64.7%）
• 豚ミンチ （28.9%）
• 玉ねぎ （2.2%）
• 乾燥パン粉 （1.5%）
• 牛乳 （1.4%）
• その他 （1.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	1.7	mg	64.7	%
豚ミンチ	30g	0.75	mg	28.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.06	mg	2.2	%
乾燥パン粉	4.2g	0.04	mg	1.5	%
牛乳	9g	0.04	mg	1.4	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	0.02	mg	0.83	%
ウスターソース	大さじ0.6杯	0.01	mg	0.37	%
ナツメグ	0.3g	0	mg	0.15	%
こしょう	0.6振り	0	mg	0.02	%
食塩	0.g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.6杯	0	mg	0	%