健康管理は、食事の管理から。サンマの蒲焼のカリウムの内訳

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サンマの蒲焼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サンマ 中1尾 170 mg 87.5 %
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 17.6 mg 9 %
小麦粉(薄力粉) 5g 6 mg 3.1 %
料理酒 大さじ0.25杯 0.53 mg 0.27 %
本みりん 小さじ0.5杯 0.21 mg 0.11 %
植物油 大さじ0.5杯 0 mg 0 %



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