健康管理は、食事の管理から。中華あえのナトリウムの内訳

中華あえのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ザーサイ （95.1%）
• 生ワカメ （4.6%）
• きゅうり （0.16%）
• はるさめ（乾） （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ザーサイ	0.5片	135	mg	95.1	%
生ワカメ	0.15人前	6.5	mg	4.6	%
きゅうり	中0.15本	0.23	mg	0.16	%
はるさめ（乾）	乾物0.1人前	0.2	mg	0.14	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%