健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （43.4%）
• 生しいたけ （24.8%）
• にんじん （17.7%）
• レンコン （14.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中1個	0.92	g	43.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	24.8	%
にんじん	15g	0.38	g	17.7	%
レンコン	15g	0.3	g	14.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%