健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （33.4%）
• 本みりん （16.5%）
• レンコン （14.8%）
• 砂糖（上白糖） （9.5%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （17.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	33.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	16.5	%
レンコン	15g	2.3	g	14.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	9.5	%
にんじん	15g	1.4	g	8.6	%
料理酒	5g	1.3	g	8.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	4.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.96	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%