健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのビタミンDの内訳

きのこのクリームシチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （70.2%）
• 牛乳 （17.5%）
• マッシュルーム （10.5%）
• バター （1.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	30g	1.2	μg	70.2	%
牛乳	100g	0.3	μg	17.5	%
マッシュルーム	中3個	0.18	μg	10.5	%
バター	5g	0.03	μg	1.8	%
植物油	10g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ワイン（白）	25g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%