健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB6の内訳

ハヤシライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 輸入牛バラ （30.3%）
• 玉ねぎ （26.8%）
• にんじん （23.8%）
• ニンニク （9.8%）
• 米・もち米 （6.1%）
• その他 （3.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

輸入牛バラ	0.5人前	0.14	mg	30.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	26.8	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	23.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	9.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.1	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	3.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%