健康管理は、食事の管理から。鶏スープのカリウムの内訳

鶏スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.9%）
• 若鶏モモ （28.4%）
• 固形コンソメ （10.5%）
• 食塩 （1.1%）
• こしょう （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	59.9	%
若鶏モモ	5g	13.5	mg	28.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	10.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.13	%
キャベツ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%