健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （50.7%）
• 干ししいたけ （12.3%）
• レンコン （11.2%）
• 砂糖（上白糖） （7.2%）
• 本みりん （6.3%）
• その他 （12.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中2個	10.5	g	50.7	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	12.3	%
レンコン	15g	2.3	g	11.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	7.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4.4	%
にんじん	10g	0.9	g	4.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	5g	0.2	g	0.97	%
料理酒	0.5g	0.13	g	0.65	%
板こんにゃく	5g	0.12	g	0.56	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
きぬさや	0g	0	g	0	%
ごぼう	0g	0	g	0	%