健康管理は、食事の管理から。うどんの亜鉛の内訳

うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （54.9%）
• 油揚げ （17.6%）
• 水菜 （12.3%）
• うどん（ゆで） （9.8%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （0.49%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	70g	1.1	mg	54.9	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.36	mg	17.6	%
水菜	1人前	0.25	mg	12.3	%
うどん（ゆで）	200g	0.2	mg	9.8	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	4.9	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.49	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%