健康管理は、食事の管理から。ギョウザの亜鉛の内訳

ギョウザの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （74.8%）
• 餃子の皮 （16.6%）
• キャベツ （3.2%）
• 生しいたけ （3%）
• ニラ （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	150g	3.8	mg	74.8	%
餃子の皮	139g	0.83	mg	16.6	%
キャベツ	80g	0.16	mg	3.2	%
生しいたけ	中2.5個	0.15	mg	3	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	2.4	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%