健康管理は、食事の管理から。ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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ギョウザの詳細

材料

豚ミンチ 150g 332 kcal
生しいたけ 中2.5個 6.8 kcal
ニラ 0.5束 12.4 kcal
キャベツ 80g 18.4 kcal
餃子の皮 139g 404 kcal
植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
    888.7 kcal
ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 888.7 kcal
 
42.9%
内訳
炭水化物 87.5 g
 
24.1%
内訳
タンパク質 44 g
 
42.3%
内訳
ナトリウム 94.9 mg
 
3%
内訳
脂質 37.6 g
 
65.3%
内訳
カリウム 979 mg
 
32.6%
内訳
カルシウム 87.2 mg
 
3.7%
内訳
3.4 mg
 
8.5%
内訳
亜鉛 5 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンA 169 μgRE
 
5.6%
内訳
ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
内訳
ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
内訳
ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC 44 mg
 
44%
内訳
ビタミンD 1.5 μg
 
3%
内訳
ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 218 μg
 
335.3%
内訳
葉酸 129 μg
 
12.9%
内訳
コレステロール 114 mg
 
17.5%
内訳
食物繊維 7.5 g
 
37.5%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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