健康管理は、食事の管理から。ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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ギョウザの詳細

材料

＊豚ミンチ 150g 332 kcal
＊生しいたけ 中2.5個 6.8 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊キャベツ 80g 18.4 kcal
＊餃子の皮 139g 404 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
    888.7 kcal
ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 888.7 kcal
 
42.9%
 内訳
＊炭水化物 87.5 g
 
24.1%
 内訳
＊タンパク質 44 g
 
42.3%
 内訳
＊ナトリウム 94.9 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 37.6 g
 
65.3%
 内訳
＊カリウム 979 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 87.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 169 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 218 μg
 
335.3%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 114 mg
 
17.5%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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