健康管理は、食事の管理から。ギョウザのビタミンDの内訳

ギョウザのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （51.2%）
• 豚ミンチ （48.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2.5個	0.79	μg	51.2	%
豚ミンチ	150g	0.75	μg	48.8	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
餃子の皮	139g	0	μg	0	%
キャベツ	80g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%