健康管理は、食事の管理から。八宝菜の亜鉛の内訳

八宝菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （30.3%）
• たけのこ （13.1%）
• うずら卵 （10.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （10.9%）
• 紋甲イカ （9.1%）
• その他 （25.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	150g	3	mg	30.3	%
たけのこ	100g	1.3	mg	13.1	%
うずら卵	中6個	1.1	mg	10.9	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	1.1	mg	10.9	%
紋甲イカ	60g	0.9	mg	9.1	%
芝エビ	80g	0.8	mg	8.1	%
チンゲン菜	中2株	0.6	mg	6.1	%
白菜	300g	0.6	mg	6.1	%
生しいたけ	中4個	0.24	mg	2.4	%
きくらげ	2人前	0.21	mg	2.1	%
にんじん	50g	0.1	mg	1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.01	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
中華だし	2カップ	0	mg	0	%