健康管理は、食事の管理から。春雨のカリウムの内訳

春雨のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （35.5%）
• 干ししいたけ （22.9%）
• 濃口しょうゆ （11.5%）
• ゴマ （10.9%）
• きゅうり （10.9%）
• その他 （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	35.5	%
干ししいたけ	中0.5個	42	mg	22.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	11.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	10.9	%
きゅうり	10g	20	mg	10.9	%
にんじん	5g	13.5	mg	7.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.9	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0.5g	0	mg	0	%