健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （40.8%）
• マヨネーズ （14.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.8%）
• ゴーダチーズ （9.3%）
• チェダーチーズ （9.3%）
• その他 （14.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	40.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	14.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	102	mg	11.8	%
ゴーダチーズ	10g	80	mg	9.3	%
チェダーチーズ	10g	80	mg	9.3	%
卵	M1個	60.2	mg	7	%
カツオだし	1カップ	40	mg	4.6	%
青のり	1人前	17	mg	2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.29	%
小麦粉（薄力粉）	75g	1.5	mg	0.17	%
長いも	20g	0.6	mg	0.07	%