健康管理は、食事の管理から。根菜のかきたまスープのナトリウムの内訳

根菜のかきたまスープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77.6%）
• 食塩 （14.8%）
• 鶏ガラだし （4.5%）
• 卵 （2.3%）
• レンコン （0.36%）
• その他 （0.43%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	77.6	%
食塩	1g	390	mg	14.8	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	4.5	%
卵	M1個	60.2	mg	2.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.36	%
ごぼう	50g	9	mg	0.34	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.05	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.04	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%