健康管理は、食事の管理から。根菜のかきたまスープの栄養バランスを見てみよう

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根菜のかきたまスープの詳細

材料

＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごぼう 50g 32.5 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    299.2 kcal
根菜のかきたまスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 299.2 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 45.9 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 2643 mg
 
83.9%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 1418 mg
 
47.2%
 内訳
＊カルシウム 85.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 71.3 mg
 
71.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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