健康管理は、食事の管理から。根菜のかきたまスープのエネルギーの内訳

根菜のかきたまスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （34.3%）
• 卵 （21.7%）
• ごぼう （10.9%）
• 鶏ガラだし （9.4%）
• レンコン （8.8%）
• その他 （14.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	34.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.7	%
ごぼう	50g	32.5	kcal	10.9	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	9.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	8.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	8.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.38	%
食塩	1g	0	kcal	0	%