健康管理は、食事の管理から。ミートソース（２人分）のナトリウムの内訳

ミートソース（２人分）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （40.5%）
• ホールトマト（缶詰） （25.7%）
• 食塩 （18.6%）
• バター （8.9%）
• 合挽ミンチ （5.7%）
• その他 （0.65%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	40.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	540	mg	25.7	%
食塩	1g	390	mg	18.6	%
バター	25g	188	mg	8.9	%
合挽ミンチ	220g	119	mg	5.7	%
セロリ	中0.5本	9.1	mg	0.43	%
ワイン（赤）	グラス1杯	2	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.09	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%