健康管理は、食事の管理から。とろろの食塩相当量の内訳

とろろの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 梅干し （65.2%）
• 豆みそ （28.9%）
• 煮干しだし （2.9%）
• カツオだし （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	2.2	g	65.2	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.98	g	28.9	%
煮干しだし	0.5カップ	0.1	g	2.9	%
カツオだし	0.5カップ	0.1	g	2.9	%
長ネギ	5g	0	g	0	%
長いも	50g	0	g	0	%