健康管理は、食事の管理から。とろろの栄養バランスを見てみよう

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とろろの詳細

材料

＊長いも 50g 32.5 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊煮干しだし 0.5カップ 1 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
    60.7 kcal
とろろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 1317 mg
 
41.8%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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