健康管理は、食事の管理から。とろろのビタミンCの内訳

とろろのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長いも （84.5%）
• 長ネギ （15.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長いも	50g	3	mg	84.5	%
長ネギ	5g	0.55	mg	15.5	%
梅干し	中1個	0	mg	0	%
煮干しだし	0.5カップ	0	mg	0	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%