健康管理は、食事の管理から。とろろのビタミンB6の内訳

とろろのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長いも （51.6%）
• カツオだし （22.9%）
• 豆みそ （13.4%）
• 長ネギ （6.3%）
• 梅干し （5.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長いも	50g	0.05	mg	51.6	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	22.9	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.01	mg	13.4	%
長ネギ	5g	0.01	mg	6.3	%
梅干し	中1個	0.01	mg	5.7	%
煮干しだし	0.5カップ	0	mg	0	%