健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食塩相当量の内訳

八宝菜の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （18.5%）
• 芝エビ （17.9%）
• 紋甲イカ （15.6%）
• 中華だし （14.9%）
• うずら卵 （11.2%）
• その他 （21.97%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	18.5	%
芝エビ	80g	0.48	g	17.9	%
紋甲イカ	60g	0.42	g	15.6	%
中華だし	2カップ	0.4	g	14.9	%
うずら卵	中6個	0.3	g	11.2	%
チンゲン菜	中2株	0.2	g	7.4	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	0.18	g	6.7	%
豚モモ	150g	0.15	g	5.6	%
にんじん	50g	0.05	g	1.9	%
きくらげ	2人前	0.01	g	0.37	%
白菜	300g	0	g	0	%
生しいたけ	中4個	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
たけのこ	100g	0	g	0	%