健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （25.7%）
• 真昆布 （24.6%）
• 絹ごし豆腐 （16%）
• にんじん （14.4%）
• エノキダケ （12.2%）
• その他 （7.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	25.7	%
真昆布	1人前	3.1	g	24.6	%
絹ごし豆腐	100g	2	g	16	%
にんじん	20g	1.8	g	14.4	%
エノキダケ	20g	1.5	g	12.2	%
水菜	0.3人前	0.72	g	5.8	%
豚ロース	80g	0.16	g	1.3	%