健康管理は、食事の管理から。八宝菜の炭水化物の内訳

八宝菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （31%）
• 白菜 （18.3%）
• きくらげ （13.5%）
• にんじん （8.6%）
• たけのこ （8.2%）
• その他 （20.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ2杯	16.3	g	31	%
白菜	300g	9.6	g	18.3	%
きくらげ	2人前	7.1	g	13.5	%
にんじん	50g	4.5	g	8.6	%
たけのこ	100g	4.3	g	8.2	%
チンゲン菜	中2株	4	g	7.6	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	2.9	g	5.6	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	5.6	%
うずら卵	中6個	0.36	g	0.68	%
豚モモ	150g	0.3	g	0.57	%
芝エビ	80g	0.08	g	0.15	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.13	%
紋甲イカ	60g	0.06	g	0.11	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%