健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダのビタミンB6の内訳

しゃぶしゃぶサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （44.5%）
• 水菜 （19.1%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• ゴマ （12.7%）
• ミニトマト （9.3%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	1人前	0.21	mg	44.5	%
水菜	1人前	0.09	mg	19.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	13.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	12.7	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	9.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	1.3	%