健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの炭水化物の内訳

しょうゆちゃんこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （28.8%）
• 料理酒 （25.7%）
• キャベツ （16.7%）
• ニンニク （10.1%）
• 薄口しょうゆ （9%）
• その他 （9.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	50g	4.5	g	28.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	25.7	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	16.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	10.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	9	%
ショウガ	1片	0.66	g	4.2	%
ニラ	10g	0.57	g	3.7	%
油揚げ	10g	0.25	g	1.6	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.21	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%