健康管理は、食事の管理から。さば弁当の炭水化物の内訳

さば弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （84.6%）
• 白菜 （5.1%）
• 大豆 （3.1%）
• レンコン （2.5%）
• 卵焼き （2%）
• その他 （2.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	150g	53.4	g	84.6	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	5.1	%
大豆	1人前	1.9	g	3.1	%
レンコン	10g	1.6	g	2.5	%
卵焼き	20g	1.3	g	2	%
にんじん	10g	0.9	g	1.4	%
サバ	150g	0.6	g	0.95	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	0.36	%
若鶏モモ	g	0	g	0	%