健康管理は、食事の管理から。さば弁当の栄養バランスを見てみよう

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さば弁当の詳細

材料

＊サバ 150g 489 kcal
＊玄米 150g 248 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ g 0 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊レンコン 10g 6.6 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    867.5 kcal
さば弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 867.5 kcal
 
33.7%
 内訳
＊炭水化物 63.1 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 39.7 g
 
30.7%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 48.2 g
 
67.4%
 内訳
＊カリウム 1111 mg
 
37%
 内訳
＊カルシウム 96.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 12.4 μg
 
516.6%
 内訳
＊ビタミンC 26.3 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンD 15.1 μg
 
30.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 73.5 μg
 
98%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
25.6%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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