健康管理は、食事の管理から。さば弁当の食塩相当量の内訳

さば弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サバ （65.2%）
• 卵焼き （31.9%）
• レンコン （1.4%）
• にんじん （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サバ	150g	0.45	g	65.2	%
卵焼き	20g	0.22	g	31.9	%
レンコン	10g	0.01	g	1.4	%
にんじん	10g	0.01	g	1.4	%
板こんにゃく	10g	0	g	0	%
大豆	1人前	0	g	0	%
若鶏モモ	g	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
玄米	150g	0	g	0	%