健康管理は、食事の管理から。さば弁当のエネルギーの内訳

さば弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （59.1%）
• 玄米 （29.9%）
• 大豆 （4.4%）
• 卵焼き （3.6%）
• 白菜 （1.7%）
• その他 （1.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	150g	489	kcal	59.1	%
玄米	150g	248	kcal	29.9	%
大豆	1人前	36	kcal	4.4	%
卵焼き	20g	30.2	kcal	3.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.7	%
レンコン	10g	6.6	kcal	0.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.45	%
板こんにゃく	10g	0.5	kcal	0.06	%
若鶏モモ	g	0	kcal	0	%