健康管理は、食事の管理から。さば弁当の食物繊維の内訳

さば弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玄米 （38.4%）
• 大豆 （25.6%）
• 白菜 （23.8%）
• にんじん （4.6%）
• 板こんにゃく （4%）
• その他 （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玄米	150g	2.1	g	38.4	%
大豆	1人前	1.4	g	25.6	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	23.8	%
にんじん	10g	0.25	g	4.6	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	4	%
レンコン	10g	0.2	g	3.7	%
卵焼き	20g	0	g	0	%
若鶏モモ	g	0	g	0	%
サバ	150g	0	g	0	%