健康管理は、食事の管理から。韓国冷麺のカリウムの内訳

韓国冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （24.1%）
• ラーメン（生） （24.1%）
• 白菜（キムチ） （7.8%）
• 白菜（キムチ） （7.8%）
• 鶏ガラだし （7.5%）
• その他 （28.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	24.1	%
ラーメン（生）	1玉	420	mg	24.1	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	7.8	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	7.8	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	7.5	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	7.5	%
卵	M1個	55.9	mg	3.2	%
卵	M1個	55.9	mg	3.2	%
きゅうり	20g	40	mg	2.3	%
きゅうり	20g	40	mg	2.3	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	2.2	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	2.2	%
焼き豚	中1枚	29	mg	1.7	%
焼き豚	中1枚	29	mg	1.7	%
リンゴ	10g	11	mg	0.63	%
リンゴ	10g	11	mg	0.63	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.34	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.34	%
唐辛子	0.5g	3.3	mg	0.19	%
唐辛子	0.5g	3.3	mg	0.19	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.04	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.04	%