健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのエネルギーの内訳

塩焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （61.5%）
• 植物油 （24.8%）
• 甘エビ （4.5%）
• アサリ （3.7%）
• ヤリイカ （2.6%）
• その他 （2.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	61.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	24.8	%
甘エビ	中5匹	21.8	kcal	4.5	%
アサリ	1人前	18	kcal	3.7	%
ヤリイカ	中0.1杯	12.8	kcal	2.6	%
長ネギ	30g	8.4	kcal	1.7	%
片栗粉	1g	3.3	kcal	0.68	%
中華だし	30g	0.9	kcal	0.19	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.16	%
食塩	1g	0	kcal	0	%