健康管理は、食事の管理から。きのこスパゲティのカリウムの内訳

きのこスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.5%）
• ぶなしめじ （36.3%）
• エノキダケ （18.4%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• バター （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	42.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	36.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	18.4	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	2.5	%
バター	5g	1.4	mg	0.3	%